martes, 10 de abril de 2012

CUALIDADES FÍSICAS: La Flexibilidad. Nivel I

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
La Flexibilidad

Consideramos la FLEXIBILIDAD como la capacidad de amplitud máxima de un movimiento en una articulación determinada.
Esta depende de otras dos cualidades físicas, la ELASTICIDAD MUSCULAR (tejido muscular y tendones) y de la MOVILIDAD ARTICULAR o posibilidades de movimiento que tiene cada articulación en función de las limitaciones anatómicas que posea.
La flexibilidad se puede trabajar de dos formas básicas:
a. ESTÁTICA: Se adopta una postura determinada y se estira la musculatura durante 15 o 20 sg manteniendo la posición.

b. DINÁMICA: Implica el movimiento de una articulación con su máxima amplitud, también denominada MOVILIDAD ARTICULAR, alternando fases de máxima tensión con momentos de máxima relajación (técnica de rebotes).

¿Cuándo y cómo se emplean los contenidos de FLEXIBILIDAD?
La flexibilidad ESTÁTICA se utiliza en las sesiones específicas para su desarrollo, dado que hay deportes en cuyo rendimiento juega un papel muy importante. También se utiliza en la vuelta a la calma tras un entrenamiento tras finalizar el mismo.
La flexibilidad DINÁMICA o MOVILIDAD ARTICULAR se utiliza principalmente durante la parte general del calentamiento, activando secundariamente la musculatura colindante.

¿De qué factores depende la flexibilidad?
Aparte de los factores internos, la flexibilidad depende de otros factores ajenos a nuestro organismo como es:
a. EDAD: A medida que se van cumpliendo años, los componentes elásticos de los músculos pierden eficacia.
b. TEMPERATURA AMBIENTE: En ambientes cálidos el rendimiento en esta cualidad es mayor.

1 comentario:

  1. The perfect sunglasses for professional sports bettors
    At an elegant, bright, neutral samsung titanium watch shade, and titanium tent stakes matte finish, titanium hair straightener the Perfect For Athletic, Fitness, where is titanium found and Fitness are the only two shades of titanium jewelry piercing shades of white and red.

    ResponderEliminar